Silny układ odpornościowy to podstawa do pełni zdrowia!!!
Każdy z nas to wie, ale co to jest ten układ odpornościowy i jak go zbudować?
Układ odpornościowy (układ immunologiczny) jest jak antywirus w naszych komputerach. Jest to mała armia składająca się z różnych narządów, białych krwinek i białek zwanych przeciwciałami. Tworzą one barierę przeciwko wkraczającym wrogom zagrażającym organizmowi. Zdrowy układ opornościowy potrafi odróżnić nieprzyjaciela od swoich własnych pozytywnych komórek. Jest to skarb, który został nam dany, byśmy nie chorowali.
Zabieramy się więc za budowę i odnowę tego wspaniałego wynalazku, by przetrwać nadchodzącą zimę w zdrowiu.
BUDOWANIE SYSTEMU ODPORNOŚCIOWEGO W OPARCIU O SAMODZIELNIE PRZYRZĄDZANE PROBIOTYKI
Naturalna fermentacja to wspaniały przykład współpracy człowieka z Matką Naturą. Konserwujemy pokarmy, nie zużywając przy tym energii oraz czynimy je łatwiej strawnymi. Produkt taki jest bardziej odżywczy i emanuuje specyficzną energią.
Nas będzie interesowała przede wszystkim fermentacja mlekowa (inaczej kiszenie).
W naszej codziennej diecie nie powinno zabraknąć:
- Kiszonej kapusty,
- Regeneracyjnego kiszonego napoju buraczano-warzywnego,
- Zakwasu na żurek i biały barszcz.
Pamiętajmy jednak, żeby nie przesadzać z ich ilością. Spożywamy 2-3 łyżki stołowe dziennie do posiłku.
Co za dużo to przecież też nie zdrowo.
BUDOWANIE SYSTEMU ODPORNOŚCIOWEGO NA PODSTAWIE OCZYSZCZANIA ORGANIZMU
Październik jest perfekcyjnym momentem do oczyszczania organizmu. Jest to czas, w którym życie spowalnia swój bieg.
Jest to okres spoczynku i niskiej aktywności. Dlatego też jest to doskonały miesiąc na oczyszczanie, gdzie możemy pozbyć się nagromadzonych śmieci z wakacji. W tym czasie polecane są ścisłe diety makrobiotyczne, monodiety, głodówki, oczyszczania ziołowe oraz regeneracja narządów. Ważne jest, żeby w tym okresie było jeszcze ciepło za oknem, bo terapie te mają właściwości wychładzające organizm.
Jeżeli nie jesteśmy gotowi na wyżej wymienione terapie, starajmy się spożywać wartościowe pożywienie i unikajmy przetworzonej chemicznej żywności. Zredukujmy, również nasze porcje jedzeniowe a organizm sam pozbędzie się tego, co trzeba.
BUDOWANIE SYSTEMU ODPORNOŚCIOWEGO NA PODSTAWIE WARTOŚCIOWEGO POŻYWIENIA
Kazimierz zawsze mawiał, że Makrobiotyka żadna grypa czy infekcja nie zaatakuje, ponieważ utrzymuje on stan równowagi wewnętrznej i zewnętrznej poprzez określony sposób odżywiania i życia. Żyjąc w określony sposób i spożywając pełnowartościowe pożywienie, jesteśmy w stanie zapobiec każdej chorobie. Natura dała nam wiele warzyw oraz innych składników dzięki, którym możemy wzmocnić i odbudować swój organizm.
Poniżej kilka rzeczy, którym powinniśmy się bliżej przyjrzeć:
Jarmuż — jako ciemnozielone, liściaste warzywo, jest jednym z warzyw zawierających najbogatszą ilość składników odżywczych na naszej planecie. Potrafi również pomóc w infekcjach. Według Japońskiego badania jarmuż jest w stanie pięciokrotnie zwiększyć produkcje przeciwciał w komórce. (Nishi K, Kondo A, Okamoto T, et al. Immunostimulatory in vitro and in vivo effects of a water-soluble extractfrom kale. Biosci Biotechnol Biochem. 2011;75(1):40–6.)
Dynia — czyli słońce na talerzu, jest niesamowita, bo oddziałuje na wszystko. Odtruwa, oczyszcza, wzmacnia i regeneruje. Dzięki zawartości witamin, mikroelementów, soli mineralnych i pektyn jest traktowana jako lekarstwo wspomagające leczenie prawie każdej choroby.
Brokuł — tak zwany zielony kalafior, postrach większości maluchów, ma niesamowite właściwości. Jest on w stanie zmotywować naszą armię układu odpornościowego do walki z jego wrogiem – infekcją. Brokuł chroni nas przed patogenami znajdującymi się w żywności oraz przed zanieczyszczeniami w środowisku.
Hibiskus — Systematyczne picie herbaty z hibiskusa wzmacnia nasz organizm, a przede wszystkim wątrobę. Ma on właściwości przeciwzapalne, antybakteryjne oraz zawiera dużą zawartość witaminy C. Zamieńcie więc zwykłą herbatę na hibiskus i sami zauważycie zmianę.
O imbirze, czosnku i cebuli już nie muszę wspominać, gdyż każdy z nas zna domowe sposoby na przeziębienia.
BUDOWANIE SYSTEMU ODPORNOŚCIOWEGO W OPARCIU O AKTYWNOŚĆ FIZYCZNĄ
Jak już wcześniej wspominałam, Październik jest miesiącem spoczynku, czyli niskiej aktywności. Jest to miesiąc, w którym skłaniamy się do zadumy i refleksji nad wszelkimi aspektami naszego życia.
Nie oznacza to, jednak że będziemy leżeć na kanapie bez żadnych wyrzutów. Minimum aktywności fizycznej jest podstawą do budowy wspaniałego układu obronnego. Nasz układ limfatyczny, jeden ze składników układu odpornościowego potrzebuje ruchu.
Starajmy się codziennie wyjść na godzinny spacer, zróbmy 3 serie po 10 głębokich oddechów, wybierzmy się na przejażdżkę rowerową, pójdźmy na grzyby czy masaż. Zróbmy coś dla siebie, co przyniesie nam pozytywne efekty zdrowotne.
W kolejnym wpisie chaiłabym bardziej szczegółowo skupić się na kiszonkach, monodiecie itp.
Jeżeli jesteś ciekawy, odwiedzaj nas systematycznie. Nowy wpis już w kolejny czwartek. Czekam na wasze komentarze.
Jeżeli nie masz czasu czekać na kolejny wpis, a chciałbyś rozwijać swoją wiedzę, zapraszam do nabycia książek Kazimierza Kłodawskiego” Rok z Makrobiotyką” oraz „Dynia — Słońce na talerzu”.
Wyślij nam maila a my podamy Ci Szczegóły.
Zapraszam również do kontaktu ze mną.
Pozdrawia Ola
SHARE THIS:
Image Designed by Freepik